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你也有膝蓋過度伸直的問題嗎?
你有站著的時候膝蓋會「打直卡住」、甚至往後凹的習慣嗎？這叫做「膝超伸」，長期下來對身體的影響可不小！膝超伸常會連帶～-引發骨盆前傾-腰椎過度彎曲等代償性姿勢長期下來可能引發下背痛、髖關節緊繃與身體不對稱。透過身體意識的建立與適當的訓練，臀腿後側、核心肌群、脊柱周圍的肌肉張力平衡許多。學生回饋走路不穩的感覺也慢慢變少。｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932｜年長者訓練｜肌力體能抗老化
高跟鞋+久站害她彎腰駝背？靠訓練讓體態回正
萱是一位服務業女孩，常常久站、穿高跟鞋，導致體態逐漸出現問題：頸前移、脊椎側彎、骨盆前傾 全都找上門！經過體態評估後，發現她的關節排列和控制能力出了狀況。從今年一月開始，我們展開了每週一次的訓練計畫。訓練策略以「調整身體排列」為主軸，並搭配以下方法：PNF，增強本體感覺，讓大腦學會正確控制姿勢； ELDOA，減輕脊椎壓力，改善脊柱排列；肌肉放鬆與強化訓練，鬆開緊繃、強化弱化肌群；核心與穩定度訓練：幫助骨盆回到正位，維持長期穩定透過這些有系統的調整，短短幾週，我們看見了明顯改變：頸前移明顯改善、背部肌肉逐漸對稱、力量平衡｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932｜年長者訓練｜肌力體能抗老化
樓梯不是高牆，別讓長輩害怕爬樓梯—成果分享
訓練以前的她對於「爬樓梯」這件事，感到心有餘而力不足，爬樓梯很累、膝蓋不舒服，偏偏神明廳在四樓，該怎麼辦？『想像你的雙眼蒙上一層白紗、站在不太牢固的獨木橋上，這時的你能如履平地一樣跨大步、跳躍、東張西望的看嗎？』這就像長輩每天的體驗哦！因為退化，視線漸弱、重心反應變慢、關節吃力，越來越差的動作體驗 限制自己的行動，不敢輕易動作。 當動作受限越多、身體活動越少，退化會更顯著且快速影響。退化不是限制長輩行動的原因，「不相信自己能做到」才是真正限制行動的原因。｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
保持活力與安全，專業運動訓練是最佳選擇
像阿姨這樣的年長學員不在少數。她們共同面對與年齡相關的挑戰，像是肌力流失、日常活動變得吃力。但也都有一個相同的目標：保持健康、增強肌力，維持日常生活的自主能力。然而就在上週，阿姨經歷了一件事，讓她重新思考自己的運動方式是否真的有效．．．幾天後，阿姨回到好動跟我們分享這段經歷。 她說這段時間雖然有持續去社區運動，但感覺狀況不僅沒有變好，反而停滯了。｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
肌肉量充足就一定沒問題嗎－成果分享
肌肉量高卻還是腰酸背痛?? 我們知道健康的狀態，應該是不管在運動中或日常姿勢，都不會有疼痛感覺。況且，在量數據的時候顯示媽媽相較同年齡層，肌肉量是非常充足的！那為何還會有椎間盤突出以及腰痠背痛的問題呢？其實肌肉分量不等於肌肉質量！想要有舒服的體感，更應該關注肌肉質量｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
運動無齡界，健康無極限——年長者的運動指南
「年紀大了，還能運動嗎？」這是許多長輩心中的疑問。事實上，運動不僅適合年長者，更是維持健康、延緩老化的關鍵！ 無論是保持靈活度、增強肌力，還是預防慢性病，適量運動都能為身體帶來無數好處。今天，我們就來聊聊這位年長者，經歷過行走不便、開刀、中風病痛的80多歲大哥，是如何透過安全有效地運動，擁抱更健康的生活！｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
從健身小白到舞蹈季軍
你有沒有想過，健身不僅能夠改變健康狀態，還能翻轉人生呢？學員剛開始健身時，只是想讓自己更健康。沒想到，隨著身體狀態變好，她的自信也跟著提升。她發現自己對跳舞，有極大的熱忱，於是開始練習舞蹈。她，花了三年的時間，讓奇蹟出現了。｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
為自己...也為家人，有了改變的勇氣！－成果分享
看著年邁的父親一天天老去，行動緩慢甚至最後無法自己完成日常行動,讓他有了想改變的動機！｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
阿公的故事：從太太的進步到自己的成長－成果分享
80歲的賴阿公因為中風，行走變得不太方便，甚至走路都需要依賴拐杖。三個月的努力讓阿公收穫滿滿！在「好動」，運動沒有年齡限制！只要有適合的訓練計劃、專業且耐心的教練指導 ｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932​​​​​​​
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