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運動後痠痛是進步還是警訊？2招判斷疲勞過度－知識分享
很多人運動時追求「被虐感」，甚至覺得越痠越好。但其實—— 痠痛 ≠ 有效訓練！｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
流汗等於有運動到？破解迷思－知識分享
你是不是也聽過身邊很多人說：流汗＝有在運動／運動量足夠？ 今天就一起來破解這個常見迷思！ ⋯⋯｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
長輩運動要注意什麼？5大潛在風險先了解！－知識分享
這幾年，越來越多家庭開始鼓勵長輩走進健身房。 但，真的只要讓他們開始運動就夠了嗎？事實上，年長者在運動過程中，反而需要更多的專業保護與觀察……｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
你運動了，卻看不到成效？😰－知識分享
你是不是也有這樣的時候：明明有運動，但體態沒什麼變化？ 每次都累得要死，卻看不到成果？其實這些「沒成效」的背後，通常藏著幾個關鍵盲點…｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
關節痛就不能運動了嗎？你可能誤會了－知識分享
很多人因為某處關節疼痛而選擇停止運動，但這樣不僅無法解決疼痛。久而久之，連日常生活的活動能力也會跟著下降，甚至出現更多部位的不適。我們應該…｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
核心訓練的關鍵拼圖：骨盆底肌，你練對了嗎？－知識分享
你是否已嘗試胸式與腹式呼吸來強化核心，卻仍覺得穩定性不足？這意味著你的「骨盆底肌」可能無力，或是過於緊繃、缺乏彈性，失去原有功能…｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
比體重更重要的健康指標—身體組成 －知識分享
很多人關心體重，但其實身體組成才是健康的關鍵。我們的身體組成包含了……｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
讓身體更輕盈自在的關鍵－柔軟度－知識分享
柔軟的身體不只是瑜伽老師的專利，而是每個人都應該重視的健康指標。良好的柔軟度能：減少受傷風險、改善姿勢與減少痠痛、促進血液循環⋯｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
讓身體更強壯、更健康！－肌力與肌耐力－知識分享
為什麼我們需要肌力與肌耐力？  你是否曾經搬重物時覺得吃力，或是爬樓梯沒幾層就腿軟？這可能與你的「肌力」和「肌耐力」有關！  ｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
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