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突破自我！從「不運動」到完成「200公里花東單車行」
還記得前年在我們這裡 成功減重20公斤的她嗎？在初期學會健康飲食、減下20公斤脂肪！成功瘦身的她，仍沒有停下訓練的腳步！這段時間裡，堆疊肌肉耐力、身體協調性以及心肺耐力。透過運動大大排解了工作壓力、也經歷女性更年期的賀爾蒙混亂。規矩的訓練，也讓她的力量自然突破深蹲1倍體重、划船0.5倍體重！如今健齡2年，新的突破是…她在去年底帶著孩子挑戰—每日50公里、連續四日，總長200公里的花東單車行🎉這一趟難得的體驗，不僅僅是對孩子身體力行的陪伴、更是她對自我夢想的實現✨在教練打這篇文章的同時，她又突破單日百Ｋ的單車騎行了！！ ​​兩年的訓練，讓她有足夠的體力追尋新的生活，心靈的滿足感，增添了自信心、放大生活的美好。如果你也想有所改變，嘗試運動吧！嘗試保持運動吧！身體是誠實的，透過訓練有足夠的體力，就能帶你去想要的方向｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932｜年長者訓練｜肌力體能抗老化
原來運動，真的可以更了解自己的身體
「因為工作的關係，我常常需要久站。」這是學員在課程剛開始時曾經提到的狀況。透過運動進一步與身體溝通，也變得更靈活！｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932｜年長者訓練｜肌力體能抗老化
產後瘦身，80天把自己還給自己
生了兩個可愛小寶之後，她選擇把大部分的時間給了孩子，但她沒有忘記，自己也需要被好好照顧。 從居家自主訓練開始，等孩子大了一些，踏入好動開始健身執行減脂計畫。 短短80天，肌肉增加0.7公斤、脂肪減少4.5公斤、體脂下降5%。其實不只是數字的進步，更是心態的轉變！她用行動告訴我們：「當我願意愛自己，才有更充足的能量去愛家人。」｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932｜年長者訓練｜肌力體能抗老化｜增肌減脂
從擔心到放心！74歲的她給家人最好的禮物
很多人覺得長輩年紀大了，只能小心養生、不能運動。但有時候，一個選擇不只是改變自己，更是改變全家人的心情。74歲的奶奶，第一次來到這裡，是因為家人擔心她的健康。從簡單的坐下、站起，到平衡、核心，她不只是運動，而是在證明自己還能努力，還能陪家人一起創造更多回憶。奶奶對我們說：「我最開心的，不是自己變健康，而是能和家人一起走更多路。」｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932｜年長者訓練｜肌力體能抗老化
70歲也能越活越年輕－Susu的運動轉變故事
年近70的她從一開始不敢踏進健身房…到如今規律運動快兩年，究竟是怎麼做到的呢？｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932｜年長者訓練｜肌力體能抗老化
年近七十開始訓練，增肌減脂都做到了！
年近七十的一對夫妻，因為先生身體出了一些突發狀況，緊急就醫、工作停擺。幸好狀況相對輕微，復健之餘開始加入運動訓練，目前訓練兩個半月，成果如下：太太減下3.6公斤脂肪、增加0.3公斤肌肉；先生減下4公斤脂肪、增加0.9公斤肌肉。以這樣的年齡來說，是非常優秀的成果！那麼年齡、老化真的是解釋身體退步的最大原因嗎？ 這樣的成果告訴你，肯定不是！他們為了身體健康，選擇開始健身、開始調整飲食習慣、留意休息的品質｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932｜年長者訓練｜肌力體能抗老化
小草的核心訓練轉化
小草今年40歲，是一位專業的瑜伽老師，對身體覺察與動作控制有長期的訓練基礎。外表看來體態輕盈健康，實際進行身體組成檢測時卻發現：肌肉量偏低、體脂略高，核心穩定性有待提升。對於本身已有運動基礎的人來說，「外在不等於內在」，身體的功能性與核心控制力往往才是影響動作表現與長期健康的關鍵。｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932｜年長者訓練｜肌力體能抗老化
健身成果，生活裡感受得到。
現在越來越多人開始健身，不再只是為了胸肌或馬甲線，而是希望能在自己熱愛的事情裡，做得更自在、更開心。有時候真正的改變不是鏡子裡的體態，而是生活裡的一個動作，突然變得輕鬆了。就像照片中的橘子先生，是個非常喜歡打羽球的人，一週會打個2～3次。但他也一直有個困擾：每次打完球，肩膀跟脖子總是覺得緊緊的、不太舒服，有時甚至得休息好幾天才能恢復。在訓練中，花了很多時間打基礎，從肩胛穩定、上肢出力的控制，到核心與下肢的協調。｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932｜年長者訓練｜肌力體能抗老化
你也有膝蓋過度伸直的問題嗎?
你有站著的時候膝蓋會「打直卡住」、甚至往後凹的習慣嗎？這叫做「膝超伸」，長期下來對身體的影響可不小！膝超伸常會連帶～-引發骨盆前傾-腰椎過度彎曲等代償性姿勢長期下來可能引發下背痛、髖關節緊繃與身體不對稱。透過身體意識的建立與適當的訓練，臀腿後側、核心肌群、脊柱周圍的肌肉張力平衡許多。學生回饋走路不穩的感覺也慢慢變少。｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932｜年長者訓練｜肌力體能抗老化
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