2025/06/18 健身成果，生活裡感受得到。

現在越來越多人開始健身，不再只是為了胸肌或馬甲線，而是希望能在自己熱愛的事情裡，做得更自在、更開心。
有時候，真正的改變不是鏡子裡的體態，而是生活裡的一個動作，突然變得輕鬆了。

就像照片中的橘子先生，是個非常喜歡打羽球的人，一週會打個2～3次。
但他也一直有個困擾：每次打完球，肩膀跟脖子總是覺得緊緊的、不太舒服，有時甚至得休息好幾天才能恢復。
在和教練聊過他的身體狀況、實際觀察他的動作後，發現問題除了肌力不足外，更關鍵的是「身體的控制能力」還沒建立起來。

比如說：揮拍時核心沒有參與，軀幹也缺乏旋轉的能力，所以只能靠手臂大力甩出去。
再加上腿部肌力不足，導致移動速度跟不上，只好用一些「勉強打得到」但讓肩膀吃力的姿勢來打球。

於是我們在訓練中，花了很多時間打基礎，從肩胛穩定、上肢出力的控制，到核心與下肢的協調。
橘子先生後來說：「我覺得現在比較知道怎麼用肌肉了，不會整個人往前甩出去打球。」

現在的，打完球肩膀也不會再緊緊痛痛的了，甚至打得越來越穩，也更能享受比賽本身的節奏和樂趣。
雖然的體態或數字沒有大幅變化，但身體的控制力與表現力，已經提升到另一個層次。

對我們來說，這樣的成果，一點都不輸減脂幾公斤。
因為健身的目的，不只是變得好看，而是為了能自在的去過你真正想過的生活

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撰文／Jay
主要教練／Jay