2025/04/25 比體重更重要的健康指標—身體組成 －知識分享

很多人關心體重，但其實身體組成才是健康的關鍵。

那什麼是身體組成呢？

簡單來說，就是你身體裡有哪些「成分」，主要包括：

• 脂肪（體脂肪）：身體儲存能量的地方，過多會增加慢性病風險。
• 肌肉：幫助我們活動、支撐身體，也能提升基礎代謝率。
• 骨骼：身體的支架，維持結構與穩定性。
• 水分：約佔人體60%，維持體溫、代謝、運送養分。

為什麼身體組成很重要？

脂肪太高：容易引發心血管疾病、糖尿病等問題。
肌肉太少：可能影響行動力，降低代謝，體力變差。
骨質疏鬆、水分不足：會讓身體變得脆弱或容易疲勞。

如何改善身體組成？

💡飲食均衡：多吃天然食物，避免高糖高油加工品。
💡規律運動：重量訓練能增加肌肉、有氧運動幫助燃脂。
💡充足睡眠與壓力管理：讓身體有修復與調節的時間。
💡定期檢測：透過體脂機、InBody等了解自己的組成變化。

小提醒⚠️
身體組成只是其中一種身體狀態的近況分析，並不是判斷身體進步與否的唯一指標‼️
我們可以更關注自身的感受：「運動過程中的動作完成度、體能、體態是否有所不同。」
將數據作為參考，不被數字綁架！保持好心情、改變飲食習慣、養成運動規律，隨著時間時間不斷累積，身體不會辜負的努力☺️

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撰文、編輯／Fefe