2025/06/04 你也有膝蓋過度伸直的問題嗎?

《你也有膝蓋過度伸直的問題嗎？》

你有站著的時候膝蓋會「打直卡住」、甚至往後凹的習慣嗎？這叫做「膝超伸」，長期下來對身體的影響可不小！

膝超伸常會連帶～
-引發骨盆前傾
-腰椎過度彎曲等代償性姿勢
長期下來可能引發下背痛、髖關節緊繃與身體不對稱。

今天要來分享學員的生活案例—
50初頭歲的辦公人員，工作需要長時間久坐，平常偶爾會有游泳。

因為腿部、核心周圍的肌肉習慣放鬆，身體維持同一種姿勢太久，時間累積下也造成身體的活動度不足，肌肉慢慢流失，生活動作也變得受限，膝關節過度伸直也變得不自覺。

這段時間我們訓練的主軸以
✅重新整理身體架構
✅增強自我身體認知
✅建立肌肉記憶
✅培養刺激神經引導


透過身體意識的建立與適當的訓練，臀腿後側、核心肌群、脊柱周圍的肌肉張力平衡許多。學生回饋走路不穩的感覺也慢慢變少。

適合你的訓練，能夠讓身體更加自由自在，靈活運動身體。

「運動不是要練到最強，而是練到最適合你自己的身體。」

希望大家都可以找到屬於你的訓練方式，找回身體的掌控權！

從訓練切入，真正改善健康
好動專業運動管理 您的私人健康顧問。


主要教練／Astrid
撰文／Astrid