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罐頭訓練，跟著做7－脊椎水平面、小腿前後側 (初階版)
從訓練切入，真正改善健康！給久坐久站身體僵硬、腰部酸痛、下肢水腫的你，很適合起床前的開機儀式感，或睡前的放鬆伸展。做做看，這些動作延伸之後，分別對應到那些肌群的伸展？
運動的快樂你/妳值得體會一次
在諮詢填寫目標時，Lisa跟許多人一樣，想要變瘦、變健康......特別的是，真正最後讓她下定決心要運動的原因，其實是想要排解壓力、消化負面情緒！Lisa目前的運動年齡雖然只有兩個月，但藉由運動獲得更多的是，身心的平衡，這也正是理想健康生活的模樣啊 她跟你我都一樣，是個平凡的上班族，但她因為選擇為自己勇敢，而就此不凡！如果你/妳也有許多壓力與煩惱一直無法排解，或許你可以開始嘗試運動👍那種全神貫注，活在當下的感覺，真的超棒！值得你/妳細細品味｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
不規則的節食不瘦反胖，更要小心「代謝損傷」
你還在節食減肥嗎？節食需要考慮個人營養與活動量，若輕易節食可能導致代謝損傷！｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
罐頭訓練，跟著做6－脊椎矢狀、額狀面活動
從訓練切入，真正改善健康！，幾個伸展動作給久坐久站身體僵硬、肩頸、上背、腰部酸痛的你。除了繞肩、轉腰之外，這個動作更溫和地打開更多身體前後、左右的活動角度，與伸展肩胛面上、肩胛周圍的小肌群
運動前，身體還在疲勞怎麼辦？－主動恢復
上一次的訓練還在疲勞，緊接著又到訓練日了，該怎麼辦？讓身體快速恢復有方法！｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
罐頭訓練，跟著做5－胸椎水平面活動、髖關節矢狀面活動
訓練很苦，我陪妳！
去年10月，兩個害羞的女孩走進了好動，想要了解一對二的課程......一位是常覺得白天精神不濟、四肢無力/一位是曾車禍肩膀受傷，自覺身體緊繃，身體的狀況略有不同，主要的目標也不相同 一位想要減脂一位想要增肌......課程初期，兩人的學習進度和體能也都有些落差，因為想要的結果不同，雖然在上課中做相同的訓練 教練也盡可能在有限的時間內解決他們的問題並且給兩人不同的任務各自回家練習～隨著時間的推移，她們都在各自的目標中有不錯的成績😍｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
碳水、蛋白質、水分－運動後的營養補充
運動後該怎麼吃？有哪些營養素？為何要這樣吃？一起來看看｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
罐頭訓練，跟著做4－大腿內側肌群
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