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好動作一起練：鳥狗式
核心不只腹肌，背側也有核心！椎間盤突出適合的核心訓練動作，訓練背側深層核心，幫助脊椎穩定、搭配呼吸更能增加脊椎空間，減少疼痛和減緩老化退化，一起來聽看看最詳盡的鳥狗式解析，試著練習看看這項核心運動｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
產後瘦身，80天把自己還給自己
生了兩個可愛小寶之後，她選擇把大部分的時間給了孩子，但她沒有忘記，自己也需要被好好照顧。 從居家自主訓練開始，等孩子大了一些，踏入好動開始健身執行減脂計畫。 短短80天，肌肉增加0.7公斤、脂肪減少4.5公斤、體脂下降5%。其實不只是數字的進步，更是心態的轉變！她用行動告訴我們：「當我願意愛自己，才有更充足的能量去愛家人。」｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932｜年長者訓練｜肌力體能抗老化｜增肌減脂
從擔心到放心！74歲的她給家人最好的禮物
很多人覺得長輩年紀大了，只能小心養生、不能運動。但有時候，一個選擇不只是改變自己，更是改變全家人的心情。74歲的奶奶，第一次來到這裡，是因為家人擔心她的健康。從簡單的坐下、站起，到平衡、核心，她不只是運動，而是在證明自己還能努力，還能陪家人一起創造更多回憶。奶奶對我們說：「我最開心的，不是自己變健康，而是能和家人一起走更多路。」｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932｜年長者訓練｜肌力體能抗老化
現代人最需要的情緒排毒術，你練習過了嗎？－知識分享
我們大多都很會「忍耐」，卻不懂得「釋放」但如果壓力一直堆積，不僅會讓情緒越來越沉重，甚至會影響身心健康…｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
70歲也能越活越年輕－Susu的運動轉變故事
年近70的她從一開始不敢踏進健身房…到如今規律運動快兩年，究竟是怎麼做到的呢？｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932｜年長者訓練｜肌力體能抗老化
你的姿勢需要矯正嗎？3分鐘自我檢測指南－知識分享
身為教練多年，我見過許多真的需要矯正的體態，但也遇過不少人，其實姿勢並沒有大問題，卻因為…｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
年近七十開始訓練，增肌減脂都做到了！
年近七十的一對夫妻，因為先生身體出了一些突發狀況，緊急就醫、工作停擺。幸好狀況相對輕微，復健之餘開始加入運動訓練，目前訓練兩個半月，成果如下：太太減下3.6公斤脂肪、增加0.3公斤肌肉；先生減下4公斤脂肪、增加0.9公斤肌肉。以這樣的年齡來說，是非常優秀的成果！那麼年齡、老化真的是解釋身體退步的最大原因嗎？ 這樣的成果告訴你，肯定不是！他們為了身體健康，選擇開始健身、開始調整飲食習慣、留意休息的品質｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932｜年長者訓練｜肌力體能抗老化
【秀傳醫院】樂齡族群如何動才安全?
我們又收到老夥伴「彰化秀傳醫院」的健康講座邀約啦！這次由 Tobey 教練和 Astrid 教練聯手出擊，帶來一場針對「樂齡族」的實用講座。藉由分享我們實際帶年長者做運動訓練的實戰經驗，與醫護人員一起分享，讓長輩願意運動訓練、身體力行，延緩老化退化帶來的影響，讓身體更健康、更能減輕子女負擔！｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
運動後痠痛是進步還是警訊？2招判斷疲勞過度－知識分享
很多人運動時追求「被虐感」，甚至覺得越痠越好。但其實—— 痠痛 ≠ 有效訓練！｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
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