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腰椎術後7.8年，開始訓練復健
因為腰椎骨折開刀，術後穿鐵衣支撐腰椎做復健，經過四個月，發現鐵衣卸下後，無法自然站直。爾後長達七、八年的時間，腰椎以下都是疼痛不舒服。從伸展教學、呼吸訓練、到身體軀幹穩定訓練、肌力訓練的循序漸進。第三堂課，陳醫師給予教練回饋是：比較感覺得到腰、臀部出力的感覺；到第八堂課時，也跟我們分享：能感覺到全身力量可以連結到腳同時出力。
罐頭訓練，跟著做10－胸椎伸直、肩膀活動
從訓練切入，真正改善健康！總是覺得肩頸僵硬痠痛嗎？試試看這個伸展動作，幫助你的肩膀脖子更輕鬆！當你覺得肩頸僵硬、駝背圓肩、上背緊繃、任何想活動身體的時候，伸展活動一下吧
闔家健康，「何」家一起練出健康
夫妻健身已經不稀奇了，看過全家人健身的嗎？行動派的女兒，自從初次健身之後，發現對身體健康的幫助真的很大，陸續鼓勵家人、帶給家人學習到的訓練健康觀念，甚至一個一個將家人帶進健身房，開啟全家人健身的好動生活！
足弓無力，怎麼訓練？Part.2 利用動作創造連鎖反應
更明顯的足弓塌陷（足部旋前），上篇介紹的局部動作控制訓練，萬一腳掌不聽使喚，那還可以怎麼練？足弓塌陷的情況，足部常態處在「足部旋前」的位置，沒有在中立位、旋後角度相對較少（甚至沒有），此時，腳掌原本透過足部旋前、旋後動作交替，作為吸震、續能、傳遞力量（推進）的功能，就少了許多。
全民「好動」－2022好動夥伴紀實
年齡層從小於十七，到大於七十，大朋友小朋友新朋友，都開始接觸健身！想一想真開心，這是咱彰化員林鄉親們，健康意識大大提升！ 用更好的方式重視健康，沒有速成，只有瞭解、學習與累積，建構出自己的身體健康，真正不求人！
罐頭訓練，跟著做9－大腿後側(股二頭、半腱、半膜)、小腿前、後側
給久坐久站工作、下肢水腫疲勞、腰部酸痛的你。手腕肩部有不適，請嘗試動作2。再深入腿後肌群，透過腳尖方向改變，增加「旋轉」，多角度伸展腿後、小腿前側！實際在教學中帶長輩使用，也很有喚醒肌肉的效果哦！
2022團課花絮之夏日特輯
炎炎夏日，小孩放假、出遊計畫， 練出好身材，出門拍照任何角度都不怕！ 練出好體能，你追我跑小孩逃不出你的手掌心！ 練出好智慧，腦補健康新知帶給家人更好的生活！ 別等了吧！一起來看看
教練叫我要伸展👩🏻‍🏫腿後肌群篇
罐頭訓練，跟著做8－ 脊椎水平面（全身螺旋）
從訓練切入，真正改善健康！給久坐久站身體僵硬、腰部酸痛的你，任何想活動身體的時候。很適合起床前的開機儀式感，或睡前的放鬆伸展。水平面動作往往是最常被忽略的，延續上篇，本次動作用「易翻身」，更深入地帶動全身螺旋，身體的每一小部分依序牽動，產生全身性的旋轉與連結。｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
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