2025/10/10 身體會忘記怎麼動？－你需要功能性訓練的原因－知識分享

你是否常聽過「功能性訓練」這個詞？
聽起來很厲害，但又說不太出來到底是什麼？
其實，它和我們每個人都息息相關。
 

🔍 什麼是功能性訓練？

當身體某些動作失去了原有的「功能」，
例如彎腰、走路、蹲下、抬手時出現不順、無力或代償現象，
就需要透過「主動訓練」讓身體重新找回正確的動作控制，
這樣的訓練過程，就叫做功能性訓練。
 

⚠️ 為什麼會出現「功能失能」？

以下這些情況都可能是主因：
* 長時間姿勢不良（如久坐、駝背）
* 曾經受傷卻未完全復原
* 某部位肌肉長期未被使用
* 關節出現代償或動作不平衡
* 「不訓練」或者訓練太「單一」

久而久之，身體就會「忘記」怎麼正確地發力與移動。
而最可怕的是——很多人並不知道，自己早已「不會動」了。

💭 下次，不妨觀察看看：
你在彎腰時是否會憋氣？
上下樓梯是否總是用同一腳先踩？
走久一點是不是就容易痠痛？

這些，可能都是「身體功能流失」的訊號。

👉 下一篇，我們就來聊聊：哪些族群最需要功能性訓練？
及早發現更能有效改善非病理性的身體不適！

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撰文、編輯／Fefe