2026/09/22 你問健身教練怎麼看「器械皮拉提斯」

最近有很多學生問到「器械皮拉提斯」，問我覺得怎麼樣。

先講結論：器械皮拉提斯不是我的專業，我沒有辦法告訴你這項運動的精髓在哪裏。
但我可以跟你分享，透過訓練視角我看到什麼？

訓練裡面動作有分做「開放鏈」跟「閉鎖鏈」。

像 臥推 跟 伏地挺身
握推就是屬於開放鏈動作；伏地挺身就是屬於閉鎖鏈動作。
這兩個動作對身體是有不同效益的。
 

🎯「開放鏈動作」本身它是對肌肉產生刺激幫浦比較多的
🎯「閉鎖鏈動作」它就是在關節內協調比較多的。

什麼叫關節內的協調？

假設要完成一個動作，關節周圍有 10條肌肉，這 10條肌肉他們要可以各自分工、分配完成這一個動作 ，這個叫做「協調」

關節協調不順的話就會變成：10條裡面可能有5條是不工作。另外五條就會變得太強勢，造成關節不順 。
我就可以利用閉鎖鏈的動作，去讓它關節協調變順暢

器械皮拉提斯這個運動，如果以觀察動作來講 ，
我覺得它有很多都把動作擺在閉鎖鏈的情況下去做。
 

有些人他可能本身身體是關節協調本來就不是那麼好，
他去接觸(器械)皮拉提斯的話，對他會是有很大的幫助。

今天你嘗試了，你覺得這個東西對你有幫助，那很好！
表示有找到適合你的運動方式，原本你身體缺乏的就是這樣子的東西。

如果說假設你接觸了，發現說身體好像沒有什麼特別的改變 ，
代表說這個方法不是最適合你身體的，也許就要再轉換去尋求別的訓練方式。

任何運動都是好的，歡迎大家多多嘗試！

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內容 / Tobey教練