2025/08/15 你的姿勢需要矯正嗎？3分鐘自我檢測指南－知識分享

「教練，我想改善駝背！」
「我覺得我好像有點圓肩欸～」

身為教練多年，我見過許多真的需要矯正的體態，但也遇過不少人，其實姿勢並沒有大問題，卻因為：
 • 流行的運動風潮
 • 長輩的一句「背挺起來！」
 • 或網路上大家都在做的動作

反而長期擺在不合適的姿勢裡，例如脊椎過度挺直、背部持續夾緊。久而久之，不但沒有變好，反而姿勢越來越僵硬，甚至帶來肩頸痠痛或腰背不適💦

⸻

簡單自我檢測法📋

🔍側面觀察：
耳垂 → 肩膀 → 手肘外側 → 大腿骨 → 膝蓋 → 腳踝外踝，是否幾乎在同一直線上？

🔍正面觀察：
肩膀、骨盆、膝蓋、足底，左右兩邊是否高度一致？

⸻

如果檢測後發現沒有明顯歪斜，其實你不必照搬別人的訓練菜單。
最重要的是：保持全身力量平衡，找到適合自己的運動方式。

記住，沒有一種訓練是適合所有人的！
如果你不確定自己的體態狀況，或想知道最適合的運動方式，
歡迎來 「好動專業運動管理」，由我們提供專業體態評估與建議🔍

⸻

請持續鎖定「好動專業運動管理」，我們將持續分享健康相關的知識給大家💡
先建立良好的觀念，能幫助自己更清楚找到想要的目標喔❤️

從訓練切入，真正改善健康
#好動專業運動管理　您的私人健康顧問。

免費諮詢．預約表單 https://forms.gle/VkijHNdVnhKrFgiq6

撰文、編輯／Fefe