2026/05/06 筋膜訓練(一)：筋膜對我們的幫助是…

🧩筋膜是一張巨大的包圍網，「支撐身體」形成某個姿勢

• - 它滲透人體的每個細胞、器官、神經、骨骼、動脈、靜脈。
• - 包覆人體各個組織，形成一個張力結構

        

🧩一個將力量分散到整個系統的「避震器」

• - 一個跳躍動作，地面傳來的幾百公斤的反作用力，會透過「筋膜」網狀的組織，多方向傳遞，而不會讓力直接往骨骼、關節衝擊

 

🧩一個提供免費代謝能量的「彈性能量系統」

• - 筋膜彈性像巨大彈弓，藉由「拉長—回彈」釋放巨大能量
• - 這麼大的力道是單靠肌肉做不出來的，而且不消耗太多能量

    
筋膜在近幾年常常被探討，正是因為人們發現（或是說，過去被忽視了）：在人體的動作、運動表現，甚至老化過程，它都扮演重要角色
    
💡 筋膜足夠健康時，像潤滑油，富有彈性、水分、力量傳遞有效率。讓包覆在其中的組織能順暢「滑動」。

反之，筋膜不健康時，失去彈性、無法順暢傳遞力量（讓力直接撞擊在其他組織，造成額外壓力與損傷）、沾黏（限制關節活動、限制活動）

💬感受筋膜
試著感受自己的身體活動，你認為是是滑順還是卡頓呢？你的筋膜健康嗎？

相關文章：
【筋膜訓練(二)：沾黏？彈性？可塑性？搞懂筋膜的三大物理特性】
【筋膜訓練(三)：訓練設計應該包含這些條件！】

課程諮詢表單

從訓練出發，讓健康真正發生。
好動專業運動管理｜您的私人健康顧問

撰文、編輯／Tobey教練