2026/09/18 教練進修－3DMAPS+ CAFS國際認證課程 Fefe教練

這次Fefe教練上台北，參加為期三天的3DMAPS＋CAFS國際認證課程
真的可以說是期待已久❗️

第一天上課的一句話，幾乎貫穿了整個課程的核心：
「唯一的絕對，就是沒有絕對。」

在傳統肌力訓練中，我們常常會對身體的角度、姿勢有很多限制
偏離既定動作軌道，就容易被認為是不安全或錯誤的姿勢。

但回到日常生活，我們真的會永遠不彎腰、不讓膝蓋往內扣嗎？
看到地上有錢，我們真的會先維持脊椎中立、啟動髖關節，再慢慢蹲下去撿嗎？🤣

生活中的動作，很多時候都是身體的反射與長期養成的動作模式。

例如球從前面突然飛過來，身體的第一反應
可能就是歪頭、閃躲，再配合身體側向移動。

如果這個時候還在想：
「等等，我要先穩定脊椎，再做髖關節動作……」
可能球都已經打在臉上了😵‍💫

當某個關節產生動作時，身體其他關節也產生相對動作，稱之為「連鎖反應」。

比起一直去定義「什麼動作不能做」，更重要的是去理解：
這個動作，為什麼會出現？它應該在什麼時機出現？
而現在的身體，是否有能力完成這個動作？

同樣一個訓練動作，面對不同的訓練目標、不同的人，
以及不同的身體狀況，訓練方式與細節都應該有所調整。

這也是教練持續進修的原因。

不是學了更多動作，而是希望自己能更理解身體
少一點「標準答案」，多一點觀察與判斷

探索身體的過程不一定總是順利，有時候甚至有點挫折
但每一次嘗試，都是更認識自己的機會

而當我們開始學會控制、理解自己的身體
也許會慢慢發現，身體其實可以更放鬆

訓練，不是把身體框進一個標準答案裡，而是讓身體擁有更多選擇。

教練也會繼續把學到的東西帶回訓練現場
慢慢轉化成更適合每一個人的訓練方式💪🏻

從訓練出發，讓健康真正發生。
好動專業運動管理｜您的私人健康顧問

撰文、編輯／Fefe教練