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70歲也能越活越年輕－Susu的運動轉變故事
年近70的她從一開始不敢踏進健身房…到如今規律運動快兩年，究竟是怎麼做到的呢？｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932｜年長者訓練｜肌力體能抗老化
你的姿勢需要矯正嗎？3分鐘自我檢測指南－知識分享
身為教練多年，我見過許多真的需要矯正的體態，但也遇過不少人，其實姿勢並沒有大問題，卻因為…｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
年近七十開始訓練，增肌減脂都做到了！
年近七十的一對夫妻，因為先生身體出了一些突發狀況，緊急就醫、工作停擺。幸好狀況相對輕微，復健之餘開始加入運動訓練，目前訓練兩個半月，成果如下：太太減下3.6公斤脂肪、增加0.3公斤肌肉；先生減下4公斤脂肪、增加0.9公斤肌肉。以這樣的年齡來說，是非常優秀的成果！那麼年齡、老化真的是解釋身體退步的最大原因嗎？ 這樣的成果告訴你，肯定不是！他們為了身體健康，選擇開始健身、開始調整飲食習慣、留意休息的品質｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932｜年長者訓練｜肌力體能抗老化
【秀傳醫院】樂齡族群如何動才安全?
我們又收到老夥伴「彰化秀傳醫院」的健康講座邀約啦！這次由 Tobey 教練和 Astrid 教練聯手出擊，帶來一場針對「樂齡族」的實用講座。藉由分享我們實際帶年長者做運動訓練的實戰經驗，與醫護人員一起分享，讓長輩願意運動訓練、身體力行，延緩老化退化帶來的影響，讓身體更健康、更能減輕子女負擔！｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
運動後痠痛是進步還是警訊？2招判斷疲勞過度－知識分享
很多人運動時追求「被虐感」，甚至覺得越痠越好。但其實—— 痠痛 ≠ 有效訓練！｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
流汗等於有運動到？破解迷思－知識分享
你是不是也聽過身邊很多人說：流汗＝有在運動／運動量足夠？ 今天就一起來破解這個常見迷思！ ⋯⋯｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
小草的核心訓練轉化
小草今年40歲，是一位專業的瑜伽老師，對身體覺察與動作控制有長期的訓練基礎。外表看來體態輕盈健康，實際進行身體組成檢測時卻發現：肌肉量偏低、體脂略高，核心穩定性有待提升。對於本身已有運動基礎的人來說，「外在不等於內在」，身體的功能性與核心控制力往往才是影響動作表現與長期健康的關鍵。｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932｜年長者訓練｜肌力體能抗老化
長輩運動要注意什麼？5大潛在風險先了解！－知識分享
這幾年，越來越多家庭開始鼓勵長輩走進健身房。 但，真的只要讓他們開始運動就夠了嗎？事實上，年長者在運動過程中，反而需要更多的專業保護與觀察……｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
健身成果，生活裡感受得到。
現在越來越多人開始健身，不再只是為了胸肌或馬甲線，而是希望能在自己熱愛的事情裡，做得更自在、更開心。有時候真正的改變不是鏡子裡的體態，而是生活裡的一個動作，突然變得輕鬆了。就像照片中的橘子先生，是個非常喜歡打羽球的人，一週會打個2～3次。但他也一直有個困擾：每次打完球，肩膀跟脖子總是覺得緊緊的、不太舒服，有時甚至得休息好幾天才能恢復。在訓練中，花了很多時間打基礎，從肩胛穩定、上肢出力的控制，到核心與下肢的協調。｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932｜年長者訓練｜肌力體能抗老化
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