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樓梯不是高牆，別讓長輩害怕爬樓梯—成果分享
訓練以前的她對於「爬樓梯」這件事，感到心有餘而力不足，爬樓梯很累、膝蓋不舒服，偏偏神明廳在四樓，該怎麼辦？『想像你的雙眼蒙上一層白紗、站在不太牢固的獨木橋上，這時的你能如履平地一樣跨大步、跳躍、東張西望的看嗎？』這就像長輩每天的體驗哦！因為退化，視線漸弱、重心反應變慢、關節吃力，越來越差的動作體驗 限制自己的行動，不敢輕易動作。 當動作受限越多、身體活動越少，退化會更顯著且快速影響。退化不是限制長輩行動的原因，「不相信自己能做到」才是真正限制行動的原因。｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
核心訓練的關鍵拼圖：骨盆底肌，你練對了嗎？－知識分享
你是否已嘗試胸式與腹式呼吸來強化核心，卻仍覺得穩定性不足？這意味著你的「骨盆底肌」可能無力，或是過於緊繃、缺乏彈性，失去原有功能…｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
80+長輩們在健身房的可愛畫面
比體重更重要的健康指標—身體組成 －知識分享
很多人關心體重，但其實身體組成才是健康的關鍵。我們的身體組成包含了……｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
教學日常－全員大集合🧩
還不知道從何開始運動嗎？或是想尋找專業教練協助你更理解自己的身體？歡迎到「好動專業運動管理」｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
讓身體更輕盈自在的關鍵－柔軟度－知識分享
柔軟的身體不只是瑜伽老師的專利，而是每個人都應該重視的健康指標。良好的柔軟度能：減少受傷風險、改善姿勢與減少痠痛、促進血液循環⋯｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
保持活力與安全，專業運動訓練是最佳選擇
像阿姨這樣的年長學員不在少數。她們共同面對與年齡相關的挑戰，像是肌力流失、日常活動變得吃力。但也都有一個相同的目標：保持健康、增強肌力，維持日常生活的自主能力。然而就在上週，阿姨經歷了一件事，讓她重新思考自己的運動方式是否真的有效．．．幾天後，阿姨回到好動跟我們分享這段經歷。 她說這段時間雖然有持續去社區運動，但感覺狀況不僅沒有變好，反而停滯了。｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
肌肉量充足就一定沒問題嗎－成果分享
肌肉量高卻還是腰酸背痛?? 我們知道健康的狀態，應該是不管在運動中或日常姿勢，都不會有疼痛感覺。況且，在量數據的時候顯示媽媽相較同年齡層，肌肉量是非常充足的！那為何還會有椎間盤突出以及腰痠背痛的問題呢？其實肌肉分量不等於肌肉質量！想要有舒服的體感，更應該關注肌肉質量｜好動專業運動管理｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932
讓身體更強壯、更健康！－肌力與肌耐力－知識分享
為什麼我們需要肌力與肌耐力？  你是否曾經搬重物時覺得吃力，或是爬樓梯沒幾層就腿軟？這可能與你的「肌力」和「肌耐力」有關！  ｜員林一對一｜教練推薦｜員林健身房｜員林市浮圳路二段458號｜04-8330932​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
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